Regelmässig essen und Übergewicht

Was hat regelmäßig Essen mit Übergewicht zu tun werden Sie sich frage. Zahlreiche Studien blegen, dass Übergewicht sehr häufig bei Menschen auftritt, die keine regelmäßigen Mahlzeiten zu sich nehmen.

Sie unterliegen dem sognenannten "Snacken", haben nie das Gefühl, wirklich viel zu essen und dennoch "läppern" sich die Kalorien über den Tag zusammen. Vor allem, weil die "kleinen" Snacks meist "groß" im Energiegehalt sind. Ein Keks hier, ein Sandwich da, dann ein paar Nüsse, vielleicht ein Stück Käse, grad im Vorbeigehen....
Auf der Strecke bleibt das, was satt macht und den Magen füllt - das Volumen der Mahlzeit (Nährstoffdichte im Fachjargon). Ordentliche Mahlzeiten bestehend aus Fleisch, Fisch, Gemüse, Salat und Beilage entsprechen viel mehr den Anforderungen unserer Zeit. Probieren Sie sie doch einfach mal aus, die regelmäßigen Mahlzeiten Früh, Mittags und Abends und bewerten Sie selbst ob Sie sich beim Snacken oder bei festgelegtem Mahlzeitenrhythmus wohler und satter fühlen.

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      © 2004-2010 Dr. phil. Dipl. DA EMB Doris Zollner. Klinische- & Gesundheitspsychologin, Diätologin
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